美肌にいい栄養素
高い化粧品を使って美肌になれても、身体の中のケアを全くしていないのでは、それは表面的な物でしかありません。化粧品だけでは真の美肌は手に入らないのです。身体の内側をケアするためには、食べ物から摂取できる栄養で肌に潤いやハリ、艶を与えてあげる必要があるのです。そこでここでは美肌効果がある栄養素別にどんな食べ物があるかあげてみたいと思います。
【ビタミンC】
ビタミンCに中には肌に色素が沈着するのを防ぐ効果があります。その為にシミやそばかすなどを予防、改善する効果が期待できるのです。ビタミンCが含まれている食べ物はイチゴ、グレープフルーツ、キウイ、ブドウ、レモンと言った果物類、キャベツ、小松菜、大根、トマト、ピーマン、キュウリと言った野菜類があります。特に紫外線が強い春や夏などには多く摂取したい栄養素であると言えます。
【ビタミンE】
ビタミンEの中には、女性ホルモンの分泌を手助けしてくれる働きがあります。その為に身体の中の酸化を防ぎ、老化防止、つまりアンチエイジング効果が期待できるのです。ビタミンEが含まれている食べ物には、アボガド、キウイと言った果物類、アジやウナギと言った魚類、アーモンド、ピーナッツ、ごまなどがあげられます。
【ビタミンA】
ビタミンAの中には肌の潤いやハリを保てくれる働きがあります。また美白効果もある様ですので積極的に摂りたい栄養素だと思います。食べ物としたら、カボチャ、ニラ、ほうれん草、人参、レバーと言った物があげられる様です。
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